9 секретов для идеального сна в самолете

Люди, которые могут засыпать в самолете — счастливцы. Большинство из нас даже не в состоянии дремать в таком неудобном положении и среди незнакомцев.

Мыузнали некоторые трюки у опытных путешественников и расскажем вам, как прибыть хорошо отдохнувшим.

Ночь — лучшее время для полета

 Это здорово, если вы можете выбрать рейс на время, когда вы обычно спите. Просыпайтесь на 2-3 часа раньше ночи перед полетом, чтобы быстрее заснуть на борту.

 Если вы хотите меньше пассажиров и больше места, выбирайте непопулярные дни: по вторникам и средам, как правило. Пятница и любые дни до праздников являются самыми загруженными.

 Старайтесь всегда выбирать место для сидения, чтобы облокотить голову на стену и не беспокоить своего соседа.

 Если вы хотите хорошо отдохнуть, наклоните заднее сиденье так сильно, как только сможете  — просто убедитесь, что человек позади вас не против. Час сидения под прямым углом может привести к боли в пояснице, а спать с головой, лежащей на столе или спинке сиденья спереди — плохо для вашей шеи и позвоночника.

 Чтобы иметь крепкий сон на борту, вы должны носить свободную одежду, которая не мешает вашим движениям . Если ваша авиакомпания не предоставляет одеяла, возьмите куртку и теплые носки.

 Ремень безопасности, закрепленный над одеждой или одеялом, не сделает ваш сон более комфортным, но это спасет нервы стюардесс,  если самолет испытает турбулентность.

 Свет и шум являются основными факторами, которые мешают вам заснуть. Поэтому используйте  маски для сна и наушники .

 Не смотрите фильмы в своем телефоне, планшете или ноутбуке, потому что синий свет с экранов пробуждает ваш мозг. Вместо этого возьмите книгу — это поможет вам быстрее уснуть. Не помешает и слушать  успокаивающие звуки, как пение птиц или падение дождя.

Если вы хотите крепко спать, не переедайте на борту. Пища должна быть легкой и здоровой, в то время как лучшим вариантом для питья является  чай (идеальный -травяной) или  простая вода . Забудьте о кофе или алкоголе: последний может вас успокоить, но он нарушает качество сна.

Мы хотели бы услышать ваши мысли по этому поводу …