Если вы ищете здоровый и очень эффективный способ похудеть, вам понравится эта диета, которую мы нашли для вас. Она супер успешная, потому что основана на потреблении калорий, которые будут обеспечивать только энергию, необходимую для вашей повседневной жизни — без пустых калорий. И самое главное, что эта диета также включает в себя разнообразные вкусные блюда! Лето продолжается…
Рекомендации:
- Следуйте этой диете в течение трех дней и отдыхайте в течение двух недель. Затем вы можете повторить.
- Не употребляйте алкоголь во время рациона.
- Не добавляйте сахар или сливки к кофе.
- Если вам не нравится арахисовое масло, вы можете заменить его миндальным маслом, соевыми бобами, семенами тыквы или хумусом.
1 день.
Завтрак:
- 1/2 грейпфрута
- 1 чашка кофе
- Ломтик тоста с арахисовым маслом
Обед:
- 1/2 чашки тунца
- Ломтик тоста
- Вода и черный кофе или чай
Ужин:
- 85 г любого вида мяса
- 1 стакан зеленых бобов
- 1/2 банана
- 1 маленькое яблоко
- 1 стакан ванильного мороженого
День 2.
Завтрак:
- Ломтик тоста
- Одно целое яйцо
- 1/2 банана
Обед:
- 1 чашка творога или кусочек сыра чеддер
- 1 вареное (или отварное) яйцо
- 4 крекера
Ужин:
- 2 колбаски
- 1 чашка брокколи
- 1/2 чашки моркови
- 1/2 банана
- 1/2 чашки ванильного мороженого
День 3.
Завтрак:
- 5 крекеров
- Кусочек сыра чеддер
- 1 маленькое яблоко
- 1 чашка кофе
Обед:
- Ломтик тоста
- 1 яйцо вкрутую
Ужин:
- 1 стакан тунца
- 1/2 банана
- 1 стакан ванильного мороженого