Categories: Здоровье

Как повысить гемоглобин?

Питайтесь правильно для поддержания своего здоровья.

  1. Ешьте еду, которая богата железом. Железо-очень важный элемент для выработки гемоглобина. Ешьте больше печени, мяса, креветок, говядины, шпината, ананасов и орехов.
  2. Не забывайте о витамине С. Витамин C позволяет железу впитываться в организм. Железо содержится в апельсинах, манго, мандаринах, капусте, брокколи, перце и шпинате.
  3. Употребляйте еду, которая содержит фолиевую кислоту. Она содержится в семечках, арахисе, брокколи и зародышах пшеницы.
  4. Ешьте цельнозерновые продукты.  Злаки, паста и хлеб, сделанные из цельного зерна, богаты железом.
  5. Избегайте продукты, которые блокируют всасывание железа. К таким продуктам относятся: кофе, молоко, чай, петрушка.

Новые статьи

Haдeялacь Ha помoщь cвekpoв

- Немедленно возвращайся! – еле проговорила свекровь, привалившись к косяку. – И воды дай! Меня…

3 недели ago

— А где Myж твой? Heyжелu Ha paботе? — Heт, oн coбpaл вещu u yexaл

— Значит найдем тебе нового мужа. — Не сможем, я беременная. Игорь мне дал неделю,…

3 недели ago

Moгла бы u o poдителяx пoдyмать

- Все-таки мы уже в возрасте, а ты у нас единственная дочь. Кто нам поможет,…

4 недели ago

« Замуж она хочет! Полюбуйтесь на нее, люди добрые»

- Замуж она хочет! Полюбуйтесь на нее, люди добрые! Чем нынешнее-то положение тебе не угодило?…

4 недели ago

3acтykaла c koллегой

- Ну, так что? – из раздумья Галину вывел голос бывшего возлюбленного. Мужчина неожиданно начал…

4 недели ago

Cecтра, ты kвартupy Beдь yже kyпuла, поэтомy дaвай мне kлючu, B Heй будy жuть я — 3aявuл Mне Harлый брат

— Варь, ну дай денег, будь человеком! На ноги встану, отдам. — ныл брат в…

2 месяца ago