Categories: Здоровье

Как повысить гемоглобин?

Питайтесь правильно для поддержания своего здоровья.

  1. Ешьте еду, которая богата железом. Железо-очень важный элемент для выработки гемоглобина. Ешьте больше печени, мяса, креветок, говядины, шпината, ананасов и орехов.
  2. Не забывайте о витамине С. Витамин C позволяет железу впитываться в организм. Железо содержится в апельсинах, манго, мандаринах, капусте, брокколи, перце и шпинате.
  3. Употребляйте еду, которая содержит фолиевую кислоту. Она содержится в семечках, арахисе, брокколи и зародышах пшеницы.
  4. Ешьте цельнозерновые продукты.  Злаки, паста и хлеб, сделанные из цельного зерна, богаты железом.
  5. Избегайте продукты, которые блокируют всасывание железа. К таким продуктам относятся: кофе, молоко, чай, петрушка.
Share
Published by
kakhacker
9 лет ago

Новые статьи

«Свадьбы не будет» — угрожающе заявила призрак, обхаживая Таню с злобой и завистью

Кто мог представить, что самый счастливый день станет началом невероятного кошмара?

4 минуты ago

«Ты же хотела узнать правду, не так ли?» — нагло усмехнулся Стас, откровенно заявляя о своей цене в семье Татьяны

Как не дать мечтам о будущем исчезнуть в трясине семейных ожиданий?

21 минута ago

«А, ты про это!» — рассмеялся Стас, осознав нелепость соседской проблемы

Что может быть страшнее ядовитой соседской змеи?

38 минут ago

«Ты меня поразил» — удивленно произнес Стас, узнав о расставании друга с Настей после столь бурного романа

Неудержимо тянет к тому, что потеряно навсегда.

55 минут ago

«Ты можешь снять квартиру и жить самостоятельно, я не буду против» — с нежностью произнес Игорь, предлагая Лизе спасение от преследований

Старая любовь оборачивается смертоносной игрой.

1 час ago

«Как на меня будут смотреть коллеги и клиенты?» — в сердцах выпалил Артур, не желая слышать о ее боли и нужде в помощи

Она освободилась от ужаса, но что ждет впереди?

1 час ago