Categories: Здоровье

Как понизить кровяное давление?

Понизьте свое кровяное давление без использования медикаментов.

  1. Правильно питайтесь. Избегайте кофеина, чрезмерного употребления шоколада, сахара, конфет, напитков, которые сдержат жиры, а также пищевых жиров. Ешьте продукты растительного происхождения вместо мяса, молочных продуктов и яиц.
  2. Кофеин. Не пейте кофе и другие напитки, которые содержат кофеин.
  3. Употребляйте больше клетчатки. Клетчатка очищает организм, а также помогает держать кровяное давление в норме. Ешьте больше овощей, которые содержат клетчатку, например, зеленолистные овощи. употребляйте много фруктов, орехов, бобов и цельнозерновых продуктов.
  4. Витамин B. Витамины B 12, 6 и 9 понижают уровень гомоцистеина в крови.
  5. Ешьте продукты, которые богати омега-3 и минералами, такие как калий. Эти вещества вы можете найти в томатах, томатном соке, картошке, бобах, луке, апельсинах, фруктах и сухофруктах. Употребляйте рыбу два раза в неделю или больше. Рыба содержит протеин, а также омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Лосось, сельдь и скумбрия способствует укреплению здоровья.
  6. Следите за весом. Лишний вес способствует повышению кровяного давления, а также может привести к другим заболеваниям сердца.
  7. Избегайте алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может нанести вред органам, включая печень и почки. Проблема с этими органами может привести к накоплению жидкости в организме. Чрезмерная жидкость влияет на биение сердца, что приводит к повышению давления.
  8. Упражнения. Гуляйте на улице 20-30 минут в день с умеренной скоростью.
  9. Примите ванну. Перед сном  полежите в теплой ванне около 15 минут. Таким образом, вы понизите кровяное давление на несколько часов или даже на всю ночь.
Share
Published by
kakhacker
9 лет ago

Новые статьи

«Когда-нибудь потом» может и не случиться — спокойно произнесла Аня, решив жить сегодняшним днем после шокирующего диагноза

Жизнь мимо проходит, пока ты спешишь за успехом.

2 дня ago

«Я сам воспитаю своего сына!» — категорично заявил Дмитрий, укачивая младенца на руках, в ответ на предложение помощи от Иры

С ужасом осознавая, что беззаботное детство обернется настоящим адом.

2 дня ago

«Спасибо большое! Это самый лучший Новый год в моей жизни!» — с радостью в голосе произнесла Ира, растроганная сюрпризом мужа.

Наступает волшебство, и мир наполняется долгожданной радостью!

2 дня ago

«Я Лиза, и мы не настолько похожи, чтобы нас путать!» — с раздражением воскликнула девочка, чувствуя, как её идентичность стирается на глазах у тети.

Лиза отчаянно пытается вырваться из тени сестры, но чем больше она старается, тем глубже погружается…

2 дня ago

«Я уезжаю к парню!» — выпалила Эля в момент, когда подруга решила выяснить правду о её странных решениях

Как можно оставить шумный город ради размеренной жизни с неизвестным?

2 дня ago

«Ты же не собираешься врать полиции?» — с тревогой потребовала Карина, решительно отвергая материнские угрозы о спасении брата от последствий своих действий

Семейные узы способны связывать лишь тогда, когда в них нет тени предательства.

2 дня ago