Основным принципом в медицине является то, что если вы не используете мышцы, они становится слабее. Как и любые другие мышцы, вам нужно тренировать мышцы ваших глаз. Мы собрали 10 проверенных способов сделать это.
1. Избегайте перенапряжения глаз в течение дня. Закройте глаза на несколько минут и наслаждайтесь спокойствием каждые 2-3 часа.
2. Вот 16 основных, хорошо известных упражнений, которые вы можете использовать, чтобы тренировать ваши глаза. Делайте их каждый день в указанном порядке.
3. Если вы носите очки , уменьшите время, в течение которого вы их используете, если сможете. Снимайте их чаще.
4. Сделайте вашим глазам массаж с помощью нежных круговых движений. Переместите точки с 1 по 6, как показано на рисунке ниже.
Используйте средние и указательные пальцы, чтобы надавить на глаза. Вы должны чувствовать легкое давление, но определенно не боль, когда выполняете действия.
5. Когда вы выходите на прогулку, старайтесь чаще смотреть вдаль, а не сосредотачиваться на собственных ногах или предметах перед собой.
6. Пейте морковный сок как можно чаще (желательно каждый день).
Если вы хотите добиться максимальной пользы от этой практики, добавьте в сок одну или две капли оливкового масла. Это не испортит вкус, но это поможет вам более эффективно поглощать здоровые элементы в морковном соке.
7. Если ваши глаза устали к вечеру, вы можете использовать сок алоэ вера вместо обычных глазных капель. Однако, прежде чем использовать это природное средство, проконсультируйтесь с врачом.
8. Когда ваши глаза устают, промойте их теплой водой.
9. Старайтесь не смотреть на экран компьютера, телевизора или смартфона в течение как минимум 2 часов перед сном.
10. Попробуйте индийское упражнение Trataka для глаз. Это поможет вашим глазам и вашему мозгу сосредоточиться.
Сядьте лицом к маленькому неподвижному объекту. Сосредоточьте свои взгляда и все внимание на нем. Старайтесь не мигать. Вы должны стремиться иметь четкое изображение объекта в своей памяти.
Затем закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на пространстве между бровями, пытаясь сохранить изображение объекта в голове столько, сколько сможете. Делайте это около 10 минут.
Целью упражнения является достижение четкого образа чего-либо, прежде чем ваши глаза устанут.