Это невероятно эффективная техника поможет даже в стрессовой ситуации!
Многие люди хотя бы раз в жизни сталкивались с ситуацией, когда в конце напряженного дня вы падаете на кровать, и просто хотите уснуть, но почему-то, несмотря на усталость, этого просто не происходит, и вы начинаете крутиться, безуспешно пытаясь хотя бы вздремнуть. Многие решают выпить чашку теплого молока в попытках обрести сон, другие считают овец…. Но никакой метод не является панацеей. Вот трюк, как правильно дышать, чтобы вы могли уснуть как можно быстрее. Вы должны делать это регулярно: каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед тем, как заснуть, чтобы кондиционировать свое тело и оптимизировать эффект. Кроме того этот трюк под названием «4-7-8» немедленно помогает в стрессовых ситуациях, панических атаках или при высоком артериальном давлении. Просто попробуйте, это ничего не стоит, и это определенно поможет!
Все начинается, конечно, с дыхания. Во-первых, прижмите свой язык к небу. Затем медленно вдыхайте, считая до 4 про себя.
Теперь задержите дыхание, оставаясь расслабленным и считайте до 7. У вашего тела теперь достаточно времени, чтобы поглотить кислород и дать энергию всем вашим органам. Содержание кислорода в крови увеличивается, и ваше тело начинает расслабляться.
Пока выдыхаете, считайте до 8. Вы должны стараться выдохнуть максимально плавно. Если вы слышите тихий шум, вы делаете все правильно. Медленный выдох гарантирует, что «использованный» воздух полностью покинет ваше тело. Как отличный побочный эффект: ваш пульс станет заметно спокойнее. Вы можете почувствовать, как напряжение растворяется. С практикой этот трюк начинает работать везде и где угодно. Даже при стрессовых или панических атаках тело расслабляется в течение нескольких секунд. Говорят, что он помогает в целом против высокого кровяного давления. И все это благодаря правильному дыханию!
Вначале достаточно четырех повторений утром и вечером. Через два месяца вы можете сделать восемь повторений. Это наиболее эффективно, когда регулярно практикуется. Но даже при остром стрессе этот трюк – настоящая находка. Прежде чем применять снотворные или другие сомнительные вещества, вы должны хотя бы попробовать этот «4-7-8» трюк.
Поделитесь этим трюком, который помогает в различных жизненных ситуациях и так же прост, как правильное дыхание.
Ирина торопилась на работу, выскочила из квартиры и чуть не запнулась о мальчишку. Мальчик спал…
Я лично не помню тот день, когда выпускался из садика. Это было еще в советские…
Сын с невесткой теперь меня не навещают, не звонят, обиделись они, что я внучку отказалась…
В этом году наш сын окончил школу. Честно говоря, последние годы его обучения дались нашей…
Елене Воробей пришлось в одиночку воспитывать единственную дочь. Артистке приходилось много работать, чтобы обеспечить достойное…