Этот микроэлемент невероятно полезный для нас!
Магний является одним из самых сильных противоядий от тревоги во всем мире. Это, безусловно, актуальный факт, учитывая, что большинство взрослых в Соединенных Штатах испытывают дефицит этого жизненно важного питательного вещества. Рекомендуемая суточная доза или RDI составляет от 320 до 400 миллиграммов в день, в то время как средний взрослый потребляет менее 250 миллиграммов. Магний необходим для более 300 биохимических реакций организма.
Вот лишь краткий список процессов нашего организма, в которых магний играет роль:
Конечно, магний также важен для работы мозга. Магний может уменьшить воспаление мозга, подавить стрессовую реакцию и способствовать нормализации нейротрансмиттеров. Магний также может оказывать успокаивающее действие на симпатическую нервную систему (СНС). Хотя СНС работает с парасимпатической нервной системой (PNS), чтобы поддерживать нас живыми и здоровыми, он также отвечает за беспокойство.
«Простое принятие хорошей добавки с магнием может вывести вас из нисходящей спирали», — Каролин Дин, доктор медицинских наук, автор книги «Магниевое чудо».
ШЕСТЬ ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВАМ НУЖНО БОЛЬШЕ МАГНИЯ
Прежде чем мы покажем вам, как сделать замечательный «чудо» напиток, вот несколько признаков того, что вам может понадобиться больше «Mg» в вашей жизни!
Связь между дефицитом магния и тревогой является неопровержимой. В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Nutrients, исследователи обнаружили, что добавки магния снижают субъективные показатели тревожности у «людей с умеренной тревогой» (под «людьми с умеренной тревогой» они подразумевают всех?!)
Знаете ли вы, что есть способ приготовить напиток против беспокойства, используя — как вы уже догадались — магний в качестве основного ингредиента? И вот он.
МАГНИЕВЫЙ АНТИ-ТРЕВОЖНЫЙ ЧУДО-НАПИТОК
Во-первых, вот ингредиенты, которые вам понадобятся (и их количество магния):
Инструкции: Смешайте все ингредиенты в блендере и тщательно перемешайте.
Общее количество Mg: 234 мг; 59-73% от рекомендуемой суточной дозы (RDI).
ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ МАГНИЕМ
«Мне показалось забавным, что все больше врачей не знают о преимуществах магния, потому что мы постоянно используем его в традиционной медицине», — Марк Хайман, доктор медицинских наук, автор книги «Ультра-метаболизм» и «Ультра-разум».
Чтобы закончить, вот список лучших десяти наших любимых богатых магнием продуктов!
Ирина торопилась на работу, выскочила из квартиры и чуть не запнулась о мальчишку. Мальчик спал…
Я лично не помню тот день, когда выпускался из садика. Это было еще в советские…
Сын с невесткой теперь меня не навещают, не звонят, обиделись они, что я внучку отказалась…
В этом году наш сын окончил школу. Честно говоря, последние годы его обучения дались нашей…
Елене Воробей пришлось в одиночку воспитывать единственную дочь. Артистке приходилось много работать, чтобы обеспечить достойное…