Очень вкусный и очень полезный фрукт!
Мы все просто обожаем восхитительный вкус бананов, но в то же время эти фрукты наполнены минералами, витаминами и питательными веществами, которые укрепляют наше здоровье.
Посмотрите на их профиль питания:
Тем не менее, бананы могут различаться по цвету, и каждый цвет связан с различными преимуществами.
Прежде всего, зеленые бананы полезны для контроля уровня сахара в крови, так как они имеют низкий гликемический индекс. Более того, эти бананы лучше насыщают.
Прочные желтые бананы легко усваиваются и содержат много антиоксидантов, которые поддерживают здоровье различными способами и предотвращают различные проблемы со здоровьем.
Пятнистые бананы богаты антиоксидантами и предотвращают повреждение свободных радикалов, тем самым предотвращая рак и разрушая аномальные клетки в организме.
Коричневые и мягкие бананы содержат больше сахара, чем более желтые варианты, но они богаты триптофаном, который снижает стресс и снимает беспокойство, а также питательными веществами, которые укрепляют мышцы и кости.
Поэтому, независимо от их цвета и зрелости, бананы являются настоящими суперпродуктами, которые чрезвычайно полезны для нашего здоровья.
Вот некоторые из их многочисленных преимуществ для здоровья:
Бонус:
Борьба с судорогами
Минеральная недостаточность является частой причиной мышечных спазмов голеностопного сустава. Потребляя продукты, богатые калием и магнием, такие как бананы, вы можете предотвратить мышечные спазмы. Вот почему многие спортсмены включают их в свой рацион.
Профилактика заболеваний почек
Пища, содержащая достаточное количество калия, помогает предотвратить появление камней в почках. Согласно одному исследованию, регулярное употребление бананов также может снизить вероятность злокачественных новообразований в почках на 40%.
Крепкое сердце
Диета с высоким содержанием калия рекомендуется тем, кто имеет высокое кровяное давление и склонен к сердечно-сосудистым заболеваниям. Ежедневное употребление 1,3 грамма этого элемента снижает риск сердечных заболеваний на 26%. Чтобы обеспечить это количество для вашего тела, вы должны есть от 2 до 3 бананов в день, в зависимости от их веса.
Очистить сосуды
Холестерин является основной причиной сосудистой обструкции, которая приводит к атеросклерозу. Бананы содержат фитостеролы, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и поддерживать здоровье сосудистой системы.
Здоровый желудок
Бананы рекомендуются людям с язвой желудка и тем, кто находится в группе риска. Они содержат специальный фермент, который увеличивает секрецию слизи, которая защищает брюшную стенку.
Источник энергии
Обилие витаминов и минералов делает бананы отличным источником энергии. Простые углеводы быстро усваиваются и в случае необходимости могут пополнить ваш энергетический ресурс практически мгновенно.
Хорошее настроение
Бананы содержат дофамин — «гормон счастья» — вместе с частичным комплексом витамина В, который положительно влияет на нервную систему. Эти функции позволяют бананам быть включенными в список продуктов, если вы вдруг почувствуете подавленность.
Помощь при диабете
Эти тропические фрукты содержат определенный тип устойчивого крахмала, который помогает улучшить состояние человека с сахарным диабетом 2-го типа. Следует отметить, однако, что зеленые бананы содержат больше этого вещества. В зеленом банане среднего размера содержится 12,5 грамма крахмала, а в зрелом — около 5 граммов.
Стройная фигура
Устойчивый крахмал предотвращает накопление жира в организме и увеличивает расход энергии, что приводит к быстрым и видимым улучшениям во время интенсивных тренировок по снижению веса. Рекомендуемая суточная доза этого вещества составляет 10 грамм. И, конечно же, вы также должны оставаться активными и контролировать свои привычки питания.
И многое другое. Поэтому потребляйте бананы ежедневно и пожинайте все его преимущества!
Неужели счастье так близко, но все еще недоступно?
Когда же наступит тот день, когда страх отпустит?
Судьба, обманом отобравшая дерзкие мечты, уже близка.
Она была готова всё потерять ради иллюзии счастья.
Она не была лишь сестрой, её искали как единственную.
Неожиданное письмо может изменить всё!